平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 16, 2025 – 選擇語法 · 英語 · 繁體中文 · 繁體中文 · 進行商業廣告 · 停業平面廣告 · IN 猶太民法 光離別的夏天 公權力48法則 海賊王 · :::網站搜尋 · 必讀搶手榜 · 天天爆殺Dec 6, 2024 — 下南話（ē-tâkm-ōe） · （汕頭方言、粵語片，為同安話Ēe-mûa 的音譯） · 漳州話 · 臺灣地區 話（客語） · 福佬話（學佬話、河洛話等） · 閩南語（閩南話）. 閩南話一詞較早出現於自語言學家、我國 …